Український центр в Таллінні

Талліннський центр надає психосоціальну підтримку українцям в Естонії.
У нас ви можете безкоштовно отримати допомогу в адаптації у новій країні та полегшенні психологічного стану.
Ми сприяємо у вирішенні соціальних питань, пов’язаних з медициною, працевлаштуванням, житлом, освітою та отриманням різних документів.

Послуги в Талліннському центрі:

• Групові та індивідуальні психологічні консультації та зустрічі
• Дитяча кімната
• Групові тілесні практики та лікувальний масаж
• Освітні заняття та майстер-класи

У нас проводяться різні заняття:

Для душі

Групові та індивідуальні психологічні консультації, групи підтримки для жінок та підлітків. Також працює дитяча кімната, де, за попереднім записом, можна залишити дитину від 3х років на 1-4 години.

Для тіла

Групові заняття йогою, пілатесом, розтяжкою, фітнесом. Функціональний тренінг та заняття для жіночого здоров’я. Щомісяця додається щось нове. Ви можете спробувати будь-які практики на місяць на свій смак. Також є дитячі спортивні групи. Готова кімната для лікувального масажу.

Для розуму

Практики естонської та англійської мов, нейрофітнес, розмови психолога з батьками про підлітків/дітей. Різного роду освітні заходи та майстер-класи.

Групові та індивідуальні психологічні консультації та зустрічі

У центрі є групи психологічної підтримки жінок та підлітків.
Набір у групи відбувається навесні та восени. Зустрічі проходять регулярно у певний час раз на два тижні.
Тут ви можете поділитися своїми тривогами, розділити біль, розгубленість та інші почуття та отримати дбайливу підтримку.
Супроводжують групи два психотерапевти з багаторічною освітою та досвідом роботи.
Також можна записатися до психотерапевта на індивідуальний прийом.

Розклад і вільні місця, в групи та індивідуально, можна знайти ТУТ.

Дитяча кімната

У центрі є невелика, але дуже затишна дитяча кімната з безліччю іграшок та розваг.
У нас можна залишити дитину, на 1-4 години і зайнятися необхідними справами, як у центрі (піти на псих.консультацію чи заняття), так і за його межами (відвідати державні інстанції або просто відпочити). Діти, молодше 3х років можуть бути під доглядом(Анни/Надії), але не більше 1-2 години (тривалість тренування/ психологічної консультації, масажу), далі – в присутності мами.
З дітками проводяться творчі заняття для розвитку дрібної моторики, активні ігри з бодинаміки та інші корисні вправи.
За потреби, можна передати їжу для дитини вихователю, яку ми розігріємо.
Щоб відвідати дитячу кімнату, необхідно попередньо забронювати час за телефоном нашого центру +372 563 378 25

Групові тілесні практики та лікувальний масаж

Крім психологічної підтримки, дуже важливою є робота з тілом.

Тіло втомилося, частина близьких/друзів виявилася далеко. Багато дружин рік не знають про обійми своїх чоловіків, які раніше були щоденними. Тим часом, тіло плаче, заморожується, у ньому виникають різні затискачі та спазми, психосоматичні явища, болить спина тощо. Те, що обійми і дотики до тіла впливають на психоемоційний стан людини, доведено безліччю різних досліджень.

Тому тілесні практики у колі українок та лікувальний масаж потрібні не менше, ніж годинна психотерапії, та не поступаються їй в ефективності.

Йога, пілатес, розтяжка – будь-яка увага до власного тіла сприяють лікуванню душі.

Силові тренування на кшталт кроссфіту і strong nation допомагають проживати злість і агресію стосовно подій, що відбуваються, а не консервувати негатив у тілі, отруюючи себе.

Актуальний розклад та можливість записатися на будь-які тренування у місяць на нашій сторінці Facebook ТУТ.

Освітні заняття та майстер-класи

У Центрі проходять практичні заняття з естонської та англійської мов.
Заняття груп відбуваються раз на тиждень по 1,5 години з цікавими завданнями та іграми.
Ведучі – закоханіі у мову викладачі та репетитори.
Також, по запиту, проводяться різні майстер-класи та зустрічі для різного віку.
Наприклад:
– Зустріч для батьків про світ підлітка, як його зрозуміти та не втратити контакт.
– Як знизити напругу та тривогу та визначитися з майбутньою професією.
– Розвиток когнітивних навичок.

Розклад і вільні місця можна знайти ТУТ.

Додаткова інформація:

Розклад

Наша команда

Надія Ісмаілова
(з м.Запоріжжя)

Дитяча кімната, інструктор з фітнесу та розтяжки, адміністративна робота. Понад 5 років в Україні працювала особистим та груповим тренером з фiтнесу, набираючи групи дорослих та дітей віком від 7 років, у тому числі з особливими потребами, 1й розряд з художньої гімнастики.

Маргарита
(з м.Харків)

Психолог за спеціальністю, практична психологія та гештальт-терапевт. Молода та активна. Любить весь час навчатися новому. На даний момент це гештальт-психологія, англійська та естонська мови.

Аллан Кришкін
(з м.Таллінн)

Психолог за спеціальністю когнітивно-поведінкової терапії. Репетитор англійської мови. Соціальний працівник.
Здобув освіту, а також пів життя провів у різних країнах (Канада, Англія, Шотландія). Любить свою роботу, сон, та технології. З дитинства подобається англійська мова та хоче поділитися цим з усіма.
Визнаний “Людиною року” на думку Time magazine у 2006 році.

Олена Соколова
(з м.Луганськ)

Тренер-реабілітолог, майстер-тренер групових фітнес-програм та професійний фотограф. Заняття націлені на повернення свободи рухам та легкості ході. У центрі проводить заняття жіночого здоров’я.

Ольга Амеліна
(з м.Хмельницький)

Eesti keel armastusega
Цікаві заняття у хорошій компанії:
– практика розмовної естонської;
– допомога з граматикою;
– захоплюючі ігри.
Любить естонську мову, природу, гуляти з собакою та пекти смачне.

Оксана Чичкан
(з м.Дніпро)

Тренер з пілатесу з особистим досвідом понад 15 років.
Метод Пілатеса – це унікальна система вправ, спрямована на витягування та зміцнення м’язів тіла, на розвиток постави, гнучкості, почуття балансу та рівноваги, на єднання тіла та розуму, метою, якого є створення красивого тіла!

Наші контакти

Наша адреса:

TALLINN, Parda 6, поверх 6 (без ліфта),

Дзвінок з українським прапором  та написом USF

Звертаємо вашу увагу, що вхідні двері до будівлі автоматично зачиняються о 19:00, тому просимо приходити трошки раніше або збиратися групою і не запізнюватися, щоб нам не доводилося спускатися з 6 поверху кілька разів. Дякуємо за розуміння!

Наш телефон: +37256337825